“在過去的 7 天里，我使用手機的時間長達(dá) 62 個小時 20 分鐘，平均每天 8 小時 54 分鐘，抬起次數(shù) 1849 次，平均每天 264 次。”

　　我們都很清楚自己每天的用機時長，但看到具體數(shù)值后還是被嚇了一跳。

　　第十八次全國國民閱讀調(diào)查結(jié)果顯示，2020年我國成年國民人均每天手機接觸時長為100.75分鐘。人均每天電子閱讀器閱讀時長為11.44分鐘，2020年人均每天接觸平板電腦的時長為9.73分鐘。

　　這個數(shù)據(jù)包括了很大一部分不會使用手機的老年人，若撇去他們的使用時間，時間可能會增加一倍。

　　無法擺脫“手機癮”是新時代人們的最大痛點，但是生活離不開電子產(chǎn)品，必要時他們開始“努力”逃避手機帶來的弊端......

　　01、“鎖”不住的危機感？

　　“真正讓我有決心要戒掉手機癮的是因為我的眼睛開始難受，我的頸

　　和手開始難受，”一位博主寫道，“但是我又怕自己忍不住玩手機，就在網(wǎng)上買了款‘手機自律器’。”

　　而這款自律器其實就是一個純透明的盒，外面掛個時間鎖而已，毫無商業(yè)價值，卻賣到100元高價，且看得見摸不著讓人飽受煎熬。

　　在圖書館和各大自習(xí)室經(jīng)常能看到一些備考學(xué)子在使用僅具備打電話和發(fā)短信功能的“老人機”。

　　“自從決定考研后，我就買了部非智能手機，用得挺舒心。”23歲的金希表示這種手機不能聯(lián)網(wǎng)，也不能玩游戲，是公認(rèn)的“學(xué)習(xí)神器”，身邊不少備考的朋友都在用。

　　在使用“老人機”之前，金希嘗試過很多讓自己不碰手機的App，比如forest、番茄時鐘等。“其中印象最深的是forest，只要在設(shè)定的時間里不使用手機，就可以在軟件里種一棵樹，但萬一忍不住動了手機，樹就會死掉。”金希認(rèn)為，這樣的軟件不太適合他這樣的“強迫癥”，他往往堅持不到最后一刻，就會去看樹有沒有長好。

　　與其說是戒手機，不如說是戒癮，斷“游戲”的后路，讓手機回歸基礎(chǔ)的通訊功能。

　　身為戒網(wǎng)機的代表，黑莓一度以高顏值拔得頭籌，這個曾經(jīng)與蘋果銷量不相上下的手機大廠，如今卻面臨著破產(chǎn)，逐漸演變成“老年機”，淪落為備考人專用。

　　在美國加州最近流行一種叫“疊疊樂”游戲, 規(guī)則很簡單, 吃飯聚會時全部人交出手機，疊在一起，誰先受不了去碰手機就要買單。

　　還有人發(fā)現(xiàn)，人就是動物，容易被鮮艷的顏色吸引。因此為了戒掉手機癮，可以把手機屏幕調(diào)成灰色。這種做法最初是由技術(shù)道德專家特里斯坦 · 哈里斯 (Tristan Harris) 推廣的，最初目的是讓絢麗的屏幕變得不那么誘人。

　　這表明，戒手機癮的一個方法可能是：讓它看上去很沒意思。

　　換句話說，就是找比玩手機更有意思的事。譬如你閑暇的下班時間完全可以將你用來刷視頻的2個小時用來和朋友們打球運動。

　　從心理學(xué)的角度，手機依賴的本質(zhì)是對信息的依賴，通過看手機提高提高安全感。

　　《英國醫(yī)療雜志》中一項研究發(fā)現(xiàn)：1/3的人走路時會發(fā)短信、聽音樂、打電話，他們忽略紅綠燈的幾率比不發(fā)信息的人高4倍;八成人開車會打電話或發(fā)短信，這一行為導(dǎo)致事故發(fā)生的風(fēng)險高出4倍。

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　　英國《每日郵報》援引屏幕解鎖應(yīng)用程序(Locket)對15萬手機用戶的監(jiān)測統(tǒng)計數(shù)據(jù)稱，普通用戶平均每天查看手機大約110次，據(jù)測算，這相當(dāng)于高峰時段每6秒或者7秒鐘就看一次;

　　大多數(shù)手機依賴者是由于形成了習(xí)慣化的行為，掏手機是一種下意識的行為。有的人是因工作所限，需要隨時接電話，否則就有被職場“邊緣化”的危險。

　　全球十大市場調(diào)查公司之一思緯市場研究發(fā)現(xiàn)：有3/4的人會隨身攜帶手機，1/4的人認(rèn)為手機比錢包更重要，2/3的受訪者在睡覺時不會關(guān)機，超過1/3的人表示“離開手機無法生活”。

　　人對新鮮事物的接受程度很高，其中好奇出于一大半。我們始終會被一個充滿誘惑的全新世界吸引，在這其中不排除老年人的存在。

　　02、“網(wǎng)癮老年”也倔強！

　　前有少年自斷后路，后有年邁者無法自拔。

　　前段時間，一則“60歲女粉絲稱和靳東談戀愛”的新聞登上熱搜。這名女粉絲表示，視頻中的“靳東”不僅向她示愛，還說要給她五六十萬去買房子。為了和“靳東”結(jié)婚，這名近60歲的女粉絲放棄了家庭，選擇離家出走，一時輿論嘩然。

　　年輕人對于網(wǎng)絡(luò)騙局的辨別能力遠(yuǎn)大于老年人，但老年人接受網(wǎng)絡(luò)信息的速度幾乎與我們持平，在新媒體時代，老年人的思維難以跟上高速發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)世界，同時也缺乏對信息真?zhèn)蔚姆治霰鎰e能力，這造成了時間和認(rèn)知的差異。

　　不過也有將短視頻玩的出色的網(wǎng)紅奶奶們。

　　羅姑婆，現(xiàn)已年近古稀，她時常用視頻給女生以霸氣的戀愛箴言，年輕的粉絲們都等著姑婆的渣男鑒別課和老年鄉(xiāng)村愛情劇。她為阿芙睡眠噴霧制作的這支種草視頻榮登卡思數(shù)據(jù)紅人帶貨視頻榜第9的位置。

　　神仙奶奶團，只穿高跟鞋的汪奶奶，舉手投足間散發(fā)著優(yōu)雅的氣質(zhì)，即使年事已高，依舊風(fēng)華月貌。

　　但是別忘了，短視頻客戶的主要年齡段集中在30歲以下，而這些網(wǎng)紅奶奶們的粉絲也多數(shù)集中在這個年齡段，為什么呢？因為他們背后的MCN（孵化機構(gòu)）打造的內(nèi)容，都只針對年輕人。

　　不僅有奶奶教你鑒別渣男，還有穿高跟鞋的奶奶展現(xiàn)不一樣的女性美。在商業(yè)邏輯下，很難改變老年網(wǎng)紅迎合年輕人的現(xiàn)狀。但在社會層面，老年人也有自我展示的欲望，也希望活出自我。

　　第49次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2021年12月，我國60歲及以上老年網(wǎng)民規(guī)模達(dá)1.19億，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)43.2%。這其中，能夠獨立完成出示健康碼/行程卡、購買生活用品和查找信息等網(wǎng)絡(luò)活動的老年網(wǎng)民占比，已分別達(dá)到69.7%、52.1%和46.2%。

　　為了關(guān)懷老年人群體，各大互聯(lián)網(wǎng)也在做出相應(yīng)努力：淘寶曾高薪聘請60歲以上的“淘寶資深用研專員”，從中老年人的角度出發(fā)體驗“親情版”的手淘產(chǎn)品;騰訊應(yīng)用寶增加“長輩關(guān)懷”功能;華為、小米等也相繼推出手機的簡易模式、老年模式、親情守護模式等等。

　　在過去那個年代，思念一個人，都喜歡用鴻雁傳書，給家里人寫信，遠(yuǎn)隔千里，有時候一封信要走幾個月才能收到。看到熟悉的筆跡，有感動，有安心，也有思緒的變化。

　　而智能手機的存在，即使孩子與自己遠(yuǎn)在千里，也可以隨時聯(lián)系，手機成為了能隨時見到孩子的工具，他們也開始習(xí)慣用手機來打發(fā)時間。

　　短視頻是互聯(lián)網(wǎng)衍生的產(chǎn)物，智能機是連接互聯(lián)網(wǎng)的必要載體，本著便捷科技生活出現(xiàn)的智能機，卻意外成為了老年人的精神依賴，反倒被一群群年輕的小主人們“鎖”在小黑屋。

　　反觀之，身為子女看到年邁的父母們深陷網(wǎng)絡(luò)，不該感到自責(zé)與愧疚嗎?而深陷手機的你自己，又何嘗沒有丟失生活中的某一種陪伴呢?

　　手機雖是現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分，但是如果一味沉溺其中不加節(jié)制，必然會造成人際關(guān)系的淡漠，甚至引發(fā)情感危機。

　　按照自然界的規(guī)律來與其它萬物和諧共生，而智能手機給我們出了一道如何抵御誘惑的考題。面對手機，我們應(yīng)該學(xué)會合理地安排自己的時間，由我們牽著手機，而不是由手機牽著我們的鼻子走！